Smoothie detoks smaczne oczyszczanie organizmu

Smoothie detoks przechodziłam już dwukrotnie i ostatnio obiecałam, że podzielę się wrażeniami.

Teraz w lecie to był idealny moment na ten detoks gdyż jest lepsza dostępność świeżych owoców i warzyw, niższe ceny oraz mniejsze uczucie głodu przy wysokich temperaturach. 

Taki smoothie detoks warto zrobić raz na jakiś czas dla oczyszczenia organizmu nie tylko po chemioterapii ale też dla lepszego samopoczucia i polepszenia przemiany materii.

Zasady takiego detoksu opisują liczne strony internetowe i pozycje książkowe. Ja w przepisach inspirowałam się sugestiami, aczkolwiek przepisy na smoothie nieco zmodyfikowałam i dostosowywałam do swoich potrzeb i preferencji smakowych. 

Z reguły czas trwania detoksu to od 3 do 10 dni. W te dni raczej nie powinno się wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń, gdyż ciężko będzie dostosować wtedy zapotrzebowanie kaloryczne. Taki detoks warto zaplanować z wyprzedzeniem (jakaś przerwa kilkudniowa w treningach)  i też stosownie przygotować lodówkę na te dni. 

Dla ułatwienia tego czasu proponuję zrobić smoothie na cały dzień, czyli 2 porcje, rozdzielić i przechowywać w lodówce żeby zaoszczędzić czas. Przekąski też mogą być wcześniej przygotowane i się powtarzać. Pierwsze smoothie pije min. 30 min po wypiciu porannej ciepłej wody z cytryną. 

Po ok 2h spożywam przekąskę typy gotowane jajko i kilka pomidorów koktajlowych czy jabłko z hummusem albo garść orzechów. Koło południa przygotowuje jeden (opcjonalny) lekki posiłek. Po 2h zjadam drugą lekka przekąskę i herbatę a po następnych 2h piję ostatnie smoothie dnia.

Zalecane jest picie dużej ilości wody. Do sugerowanych ciepłych napojów należy herbata: imbirowa, z kurkuma, rumianek. Natomiast przy przygotowaniu opcjonalnego posiłku unikaj smażonego i przetworzonego jedzenia, czerwonego mięsa, nabiału i cukru. Dozwolone są jedynie warzywa, sałatki oraz ryby/kurczak.

Przepisy na sześć kolejnych dni smoothie detoks :

1. Żółta bomba witaminowa z brzoskwiniami wspomagającymi usuwanie toksyn z organizmu oraz z ananasem, który zawiera bromelinę o właściwościach oczyszczających

Składniki na 2 smoothie:

2 brzoskwinie

2 łyżeczki startego imbiru

10g mielonego lnu

200g ananasa

2. Różowe błogie orzeźwienie. Dzięki mango uzyskamy kremową konsystencję, arbuz doda nuty orzeźwienia a porzeczki podkreślą smak.

Składniki na 2 smoothie:

100g mango

200g truskawek

200g arbuza

50g porzeczki

2 łyżeczki nasion chia

3.  Czerwona bomba witaminowa z nutką słodyczy. Pomarańcza dostarcza witaminy C a daktyle balansują smak.

Składniki na 2 porcje:

2 średnie marchewki

1 pomarańcza

2 śliwki

2 suszone daktyle

4. Zielony krem – uzyskany dzięki konsystencji awokado ze słodkim smakiem daktyli.

Składniki na 2 smoothie:

60g awokado

10 listków sałaty

20g suszonych daktyli

1 zielone jabłko

5. Kremowa jagodzianka – wyraźny, kwaśny smak porzeczki w połączeniu z kremowym awokado.

Składniki na 2 smoothie:

-140g czarnej porzeczki

-60g awokado

– 1 szkl. Jagód leśnych

-20g jagód goji

6. Wiśnie w czekoladzie – słodkie zakończenie smoothie detoks

Składniki na 2 smoothie:

100g wiśni

1 banan

10g karobu

Sześć dni to jest spore wyzwanie, a już po 3 dniach czuć zmianę w funkcjonowaniu organizmu. Moje jelita sprawniej funkcjonują i nie odczuwam dyskomfortu po posiłku. Ogólnie czuję się lżej, swobodniej i bardziej pozytywnie psychicznie. Długo po zakończeniu smoothie detoks czuję, że organizm funkcjonuje sprawnie. Staram się stopniowo włączać pozostałe pokarmy z powrotem do posiłków aczkolwiek bez drastycznych zmian. Zdrowe odżywianie to nie dieta dla mnie (jak już wspominałam) to styl życia. Na co dzień unikam ciężkostrawnych potraw i smażonych czy przetworzonych pokarmów dlatego też efekty detoksu dłużej są odczuwalne. 

Na 10 dni detoksu nie zdecydowałam się gdyż lubię ruch i aktywnie spędzać czas także 10 dni bez treningów to dla mnie za wiele. :p

Oczyszczanie organizmu po chemioterapii jest dla mnie ważne. Staram się dbać o siebie i odżywiać tak by nie narażać zbędnie mojego ciała na działanie kolejnych chemicznych składników, ale też z zachowaniem balansu, bo przecież wszystko jest dla ludzi 😉 Mam nadzieję, że strach przed nawrotem choroby minie a powróci normalne funkcjonowanie organizmu.